최근 여름감기가 기승을 부리고 있습니다.

실외는 더위지만 실내는 시원한 온도로 인해
우리의 신체는 체온조절의 부조화를 겪고 있습니다.
이로 인해 저하되는 면역력은 여름감기의 원인으로 꼽히고 있는데요,

오늘은 감기를 이기는 법,
면역력 강화에 도움이 되는 음식에 대해
시선한의원에서 알려드리도록 하겠습니다.

기네스북에도 등재된 아보카도는
영양가가 가장 높은 과일로 소개되고 있는데요.
대표적인 면역식품으로 꼽히기도 합니다.

아보카도에는 수십가지의 미네랄들과 아미노산, 비타민이 함유되어 있어
피로회복과 함께 각종 질병들을 예방하도록 도움을 줍니다.

아보카도는 과일처럼 껍질만 벗겨 그대로 먹는 것도 좋고,
버터와 유사한 느낌이 들기 때문에 빵과 함께 먹어도 좋습니다.

특히 아보카도는 숙성된 상태에서 먹는 것이 가장 좋은데,
손으로 만졌을 때 살짝 들어가는 부드로운 촉감일 때가
먹기 가장 적절한 때입니다.

뽀빠이도 좋아한다는 시금치는 철분의 왕이라고도 불립니다.
뿐만 아니라 시금치는 빈혈, 암, 치매 예방에도 탁월하다고 하는데요.

시금치에는 항산화 물질인 베타카로틴 성분이 풍부하여
면역강화와 노화의 원인이 되는 활성산소를 막아주는 역할을 하기도 합니다.

또한 채소 중 수수산과 사과산, 구연산이 가장 많이 함유되어 있으며,
비타민 A, C, 칼슘, 철이 풍부하여 몸속의 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

오메가3와 지방산, 비타민D가 풍부한 연어는
신체 내부의 바이러스와 유해세균을 없애는데 도움이 됩니다.
백혈구 기능을 향상시켜서 면역을 강화해주기도 하는데요.

특히 연어는 지방의 함량이 낮으며 항산화 물질이 풍부해
각종 심장질환과 혈관질환, 동맥경화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

고구마는 다이어트 식품으로도 유명하죠.
그러나 고구마가 면역력강화에도 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?

고구마가 면역력 증강에 도움이 되는 이유는 바로 베타카로틴 때문인데요.
고구마 안에 함유되어 있는 베타카로틴은
몸 안에서 비타민 A로 바뀌게 되면,
외부의 병원체 침범을 막는 1차 방어선인 피부가 튼튼해집니다.

고구마가 없다면, 당근이나 단호박도 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다.

많은 분들이 건강보조제로 섭취하고 있는 홍삼은
면역력 강화에도 탁월한 효과가 있는데요.
홍삼 내에 함유되어 있는 진세노사이드와 폴리페놀 덕분입니다.

또한 홍삼은 피로회복과 기억력 개선, 혈액순환 개선에도 효과가 있다고
알려져 있습니다.

유산균은 장에 좋은 대표적인 식품으로 알려져 있습니다.
그러나 유산균은 면역력강화에도 도움이 됩니다.

유산균 내에 있는 프로바이오틱스 성분은,
감기 등 상기도 감염을 앓는 기간을
평균 하루, 최대 3일까지 줄였다는 연구결과가 있습니다.

면역력 증강에 좋은 음식은 이 외에도
표고버섯, 마늘, 견과류 등이 있습니다.

그러나 음식만으로는 면역력을 강화하는데 한계가 있는데요.
시선한의원의 SH2 통합검진을 통해
다양한 신체의 원인을 파악하여 적절한 치료를 추천드립니다.