평소 허리 통증을 앓는 분들은
겨울철에 유독 통증이 더 심해지는 걸 느낄 수 있을 텐데요.

안 그래도 추운데 허리 통증 때문에
더 추운 겨울을 보내고 계신 분들을 위해
만성통증이 겨울철 더 심해지는 이유와
통증 예방법을 알아보려고 해요.

만성통증을 앓고 계신 분들이 겨울철
통증을 더 느끼시는 것은 기분 탓이 아닌 사실인데요.

날씨가 추워지면 근육이 쉽게 경직돼 혈액순환이 잘 되지 않고,
운동량이 적어지기 때문에 근육과 인대의 유연성이 떨어져요.

이런 상태에서 허리에 무리한 동작이 순간적으로 가해지면
근육과 인대에 손상이 가 부상을 입기가 쉬워요.

추위로 인해 몸이 차가워지면 혈액순환이
잘 되지 않아 허리 통증을 유발하는데요.

그렇기 때문에 평소 허리통증이 심하다면
36~38도의 체온을 유지하는 것이 좋아요.

외출하실 때는 모자나 장갑, 목도리 등으로
체온이 떨어지는 것을 막아주고
추운 날 외출 후에 따뜻한 물로 샤워해주세요.

샤워할 때 너무 뜨겁지 않은 따뜻한 물로
허리 마사지를 해 주면 인대와 근육이 풀어져
허리 통증을 예방할 수 있어요.

밖에서 운동하기 어렵다면 생활 속 활동량을 늘리는 것도 방법이에요.
자가용보다 대중교통, 엘리베이터보다 계단을 이용하고
1시간 이상 앉아있은 후에는 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

겨울철에는 빙판길에서 미끄러지지 않고
허리에 힘을 한쪽으로 주다가 허리를 삐끗하는 경우가 많은데요.

이러한 경우에는 우선 냉찜질을 먼저 하고
통증이 가라앉으면 온찜질로 순환을 시켜줘야 해요.

겨울철 허리가 아플 때 많은 분들이 온찜질을 하는데
부종이 있거나 열이 날 때 핫팩을 하면
오히려 붓기를 더 악화시킬 수 있어요.

한의학에는 수승화강이라는 원리가 있는데요.
몸을 건강하게 하려면 머리와 가슴은 서늘하게 하고
등과 배와 허리는 따뜻하게 하는 것이에요.

이렇게 체온과 체액을 적정하게 유지하는 것이
인체의 모든 생리 활동의 향상성을 지켜 건강을 유지할 수 있는데요.

한의학의 수승화강 이론체계로 구성된 치유 방법인
시선한의원의 한약과 약침 및 순환침요법은
체온과 체액의 향상성을 유지할 수 있도록 해
만성통증을 겪는 분들에게 추천해드리고 싶어요.

겨울철 몸을 움츠리면 근육 긴장이 지속되니
가벼운 스트레칭과 걷기 등으로 몸을 이완시켜 주는 것이 좋아요.
그럼 시선한의원과 함께 겨울철 만성통증 이겨내봐요.