요요 현상이 일어나는 원인으로는 금식으로 인해 급격한 체중감소 때문입니다. 일정 기간 동안 식사를 거르게 되면, 우리 몸 속에 근육 량이 감소를 하게 되는데 이는 기초대사량의 감소로 이어지게 됩니다 감소한 기초대사량은 에너지 소모를 줄여, 체중이 더 이상 감소하지 않도록 하는데 이는 식사량이 다이어트 이전과 같거나, 그보다 적더라도 감소한 기초대사량 만큼 잉여에너지가 생기고 다시 잉여에너지는 지방으로 우리 몸에 축적되어 다시 체중증가의 원인이 된답니다!

다이어트 요요 현상을 예방하는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?

요요 현상 예방법으로는 신체활동을 함으로써,체중을 유지하는 것이 좋습니다

적절한 근력운동을 통해 지방이 축적되지 않게 축적된 지방을 소비할 수 있도록 운동을 하는 것이 좋은 방법입니다^^

아침에 귀찮아서 식사를 거르시는 분들이 많죠~?

특히 아침식사는 꼭 하시는 것이 좋습니다

이유는 아침식사를 하지 않음으로 인해 오후에 배가 고파서 폭식을 하는 경우가 생기기 때문인데요!

끼니를 굶는다고 살이 빠지겠지?라고 생각하시는 분들이 있다면 이는 잘못된 생각을 가지고 있으세요!

소식이나 단식을 하면 체중이 빠지지만 체중이 빠질 때 근육이 같이 빠지게 됩니다.

그러므로 하루에 규칙적인 식사를 하시길 바랍니다.

물은 하루에2L이상 마셔주는 것이 좋습니다 이유는 물을 하루에2L이상 마시면 노폐물과 지방이 어느 정도 분해되서체외로 분출되는데,이는 수분섭취가 잘되어,피부도 건강해지니,물을 마시는걸 습관화 하는 것이 좋습니다. 하지만 한번에 너무 많이 마시면 탈수현상이 올 수 있으니,천천히 꾸준히 많은 양을 마시는 것이 좋습니다.